ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู
![ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู](https://masterkool.com/wp-content/uploads/2024/06/Photo-Album-ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู-02_3-e1718875020752-1024x619.webp)
ฝนตกอากาศเปลี่ยนทีไรเป็นอันต้องเจอกับโรคภัยที่มาพร้อมกับฝนทุกที ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ไปจนถึงไข้เลือดออก ฉะนั้นในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้เราจึงต้อง ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู ตอนกลางวันแดดออก แต่พอตกเย็นฝนกลับเทลงมาซะงั้น เนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้ร่างกายปรับตัวตามไม่ทัน และเกิดอาการป่วยไข้ได้ วันนี้เราจึงมี วิธีดูแลตัวเองในช่วงเปลี่ยนฤดูมาฝากกัน
วิธีเบื้องต้นในการ ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู
![ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู](https://masterkool.com/wp-content/uploads/2024/06/Photo-Album-ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู-04_5-1024x1024.webp)
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ เพราะมีวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หลีกเลี่ยงอาหารมันและอาหารหวาน เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อีกด้วย
กินอาหารปรุงสุก เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ อาหารปรุงสุก หลีกเลี่ยงการกินอาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ น้ำดื่มต้องเป็นน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น รวมถึงการทำความสะอาดอุปกรณ์การปรุงอาหารให้สะอาดทุกครั้ง หลังการใช้งาน เช่น เขียง มีด จาน ชาม เป็นต้น
ดื่มน้ำให้เพียวพอ ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 1.5 – 2 ลิตร การดื่มน้ำเยอะๆนั้น เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ช่วยให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ขับสารพิษออกจากร่างกาย และยังทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
![ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู, พักผ่อน](https://masterkool.com/wp-content/uploads/2024/06/Photo-Album-ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู-03_4-1024x1024.webp)
หลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ปรับเวลาเข้านอน และตื่นนอนให้สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือบนเตียงนอน และสร้างบรรยากาศการนอนหลับที่ดี การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หมั่นล้างมือให้สะอาด ล้างมือด้วยสบู่ให้ทั่ว โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วมือ ใต้เล็บ และฝ่ามือ เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที ควรล้างมือก่อนทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำ หลังสัมผัสสิ่งของในที่สาธารณะ หลังไอหรือจาม เพื่อช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อโรค
![ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู, ออกกำลังกาย](https://masterkool.com/wp-content/uploads/2024/06/Photo-Album-ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู-06_7-1024x1024.webp)
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และเริ่มต้นจากการออกกำลังกายเบาๆก่อน การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
งดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง
เตรียมตัวรับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลงเสมอ สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง เช่น เมื่อเข้าสู่ฤดูที่อากาศหนาว ควรเตรียมเสื้อผ้าที่อบอุ่น อย่างเสื้อกันหนาว ผ้าพันคอ และถุงมือ ส่วนในฤดูร้อน ควรสวมเสื้อผ้าที่เบาสบาย และป้องกันแสงแดด
![](https://masterkool.com/wp-content/uploads/2024/06/Photo-Album-ดูแลตัวเองช่วงเปลี่ยนฤดู-05_6-1024x1024.webp)
รักษาสภาพแวดล้อมในบ้านให้สะอาด ทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอ และเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศในบ้านให้สะอาด เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรค และฝุ่นละออง
หาเครื่องฟอกอากาศไว้ในห้องสักเครื่อง การหาตัวช่วยดีๆมาช่วยอย่างเครื่องฟอกอากาศ MASTERKOOL ที่สามารถช่วยกำจัดทั้งฝุ่นละออง เชื้อโรค สารก่อภูมิแพ้ และยังช่วยสลายกลิ่น กำจัดควันได้อีกด้วย
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรดูแลสุขภาพ และทานยาตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด หากมีอาการป่วยผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์
เครื่องฟอกอากาศ MASTERKOOL
เครื่องฟอกอากาศ มีประโยชน์มากในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศสูง หรือในช่วงเปลี่ยนฤดู
เครื่องฟอกอากาศ MTK-AP01 ช่วยกำจัดฝุ่น PM 2.5 ฟอกอากาศให้บริสุทฺธิ์ถึง 99.9% ช่วยให้ในบ้านของคุณมีอากาศที่สะอาด สดชื่น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ
- ระบบกรองอากาศ และฆ่าเชื้อโรค HEPA & Active Carbon Filter
- Anion ดักจับเชื้อโรคที่ลอยอยู่ในอากาศ
- จอแสดงผล AQI
- ควบคุมโดยรีโมทคอนโทรล
เครื่องฟอกอากาศ MTK-AP06 ช่วยกำจัดฝุ่น PM 2.5 ฟอกอากาศให้บริสุทฺธิ์ถึง 99.9% ช่วยให้ในบ้านของคุณมีอากาศที่สะอาด สดชื่น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ
- ระบบกรองอากาศ และฆ่าเชื้อโรค Active Plasma Ion, UV, HEPA & Active Carbon Filter
- ระบบนำอากาศจากภายนอกเข้ามา (Input Fresh Air)
- ระบบทำความชื้นอัตโนมัติด้วยอัลตราโซนิค
- โหมดอัตโนมัติปรับเปลี่ยนตามสภาพอากาศ
- AI อัจฉริยะปรับการทำงานตามสภาพอากาศ
- ระบบ Child Lock ป้องกันเด็กเล่น